Home Informasi Wajib Di Coba! Ternyata Peregangan Juga Bisa Mengecilkan Kaki Loh! Lakukan “4...

Wajib Di Coba! Ternyata Peregangan Juga Bisa Mengecilkan Kaki Loh! Lakukan “4 Gerakan Sederhana” Ini Setiap Hari, Maka Kakimu Bakal Seperti “Kaki Model” Dalam Sekejap!

SHARE

Mungkin beberapa dari kalian pernah berpikir dan bertanya-tanya, apakah peregangan bisa menguruskan kaki?

Dan ternyata, jawabannya adalah iya. Peregangan tidak hanya bisa menguruskan kaki, tapi juga bisa membuat bentuk kaki menjadi lebih bagus.

Nah, tapi yang pasti sebelum melakukan peregangan sebaiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu, sama seperti ketika ingin melakukan olahraga lainnya.

Pastikan juga untuk melakukan gerakan dengan postur yang tepat, yang dirasakan ketika peregangan adalah adanya tarikan pada otot, bukan rasa sakit.

Melakukan peregangan sebelum tidur, juga bisa membantumu agar tidur lebih lelap loh!

Jika kamu biasa berolahraga, peregangan sebelum dan sesudah berolahraga adalah suatu keharusan. Hal ini akan membuat otot menjadi lebih baik dan juga membuat tubuh tidak mudah mengalami cedera ketika berolahraga.

Ada 4 gerakan peregangan yang bisa kamu terapkan:

1. Gerakan pertama


Duduk seperti mau duduk bersila, telapak kaki kanan menyentuh telapak kaki kiri.

Kemudian, turunkan tubuh ke depan secara perlahan-lahan. Ketika itu, otot bagian paha dalam akan terasa ditarik.

2. Gerakan kedua


Buka kedua kaki lebar-lebar.

Kemudian, sentuh kaki kanan dengan tangan kiri, dengan tangan kanan berada di antaranya. Lakukan untuk kedua sisi.

Yang terpenting adalah gerakan yang benar, jika tidak bisa menyentuh kaki juga tidak masalah, asalkan terasa tarikan pada otot kaki.

3. Gerakan ketiga


Luruskan kaki, kemudian berusahalah mencium lutut.

4. Gerakan keempat


Tekuk kanan kanan, biarkan kaki kiri lurus ke belakang, kemudian tarik tubuh ke atas.

Masih dengan posisi yang sama, majukan tubuh seperti sedang ingin mencium lantai.

Lakukan untuk sisi satunya.

Mudah banget bukan? Yuk share artikel ini ke teman-temanmu!

Sumber: Beauty

SHARE